配料
设备
方法
- 准备蔬菜将所有蔬菜捣碎。先从茄子开始:将茄子切成丁,然后立即放入大平底锅中,加入少许橄榄油煎炸。在煎茄子的同时,准备其他蔬菜。将西葫芦和辣椒切丁。大黄去皮,切成半厘米左右的片状(记住,只用茎部)。将葱切成半厘米长的片。将新鲜韭菜、欧芹和马郁兰切碎。将大蒜捣碎或剁碎。
- 准备好所有蔬菜时,茄子已经变色。将其放在盘子上,然后(小心不要烫伤自己)用纸巾冲洗或擦拭平底锅,并将其重新加热。
- 再次加热平底锅,加入少许橄榄油,放入切丁的西葫芦翻炒。
- 用盐在烤好的西葫芦上调味,然后加入大黄和蒜蓉。继续烤几分钟,让味道融合在一起。
- 加入之前放在一边的炸茄子和辣椒丁。加入胡椒调味,继续翻炒。
- 加入切碎的葱花、咖喱和浓缩番茄。再煎一分钟,不断搅拌以加深味道。
- 然后加入罐头豆和豆汁。搅拌均匀并煮沸。如有必要,可加入少许水,使酱汁浓度适宜。盖上锅盖,小火慢炖约 15-20 分钟,直到蔬菜完全变软,各种味道融合在一起。偶尔搅拌一下。
- 关火,加入切碎的芹菜、欧芹和马郁兰搅拌。搅拌均匀。尝尝味道,必要时加入盐或胡椒调味。热食,可单独食用,也可搭配米饭、藜麦或新鲜面包。