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Szilárd Varga

Babragu de legumes ao curry perfumado com ruibarbo

Legumes assados com alho num molho de caril de ervas com feijão branco. Esta refeição vegana rápida, repleta de proteínas e vitaminas, vai enchê-lo de energia e apoiar a sua flora intestinal. Uma escolha saborosa e nutritiva!
Tempo de preparação 10 minutos
Tempo de cozedura 30 minutos
Tempo total 40 minutos
Porções: 3 alimentação
Curso: Prato principal
Cozinha: vegetariano
Calorias: 247

Ingredientes
  

  • 300 g Beringelas 1 unidade
  • 130 g Aboborinhas 0,5 peças
  • 40 g Rebarbara 2-3 caules se forem finos, 1 caule se forem grossos
  • 15 g Fresco lestyan 3 fios
  • 20 g Salsa fresca 1 ramo de flores
  • 50 g Cebolinhas frescas 1 unidade
  • 3-5 g Sal a gosto - 1 colher de chá cerca de 2 g
  • 6-8 g Caril a gosto - 1 colher de chá cerca de 1,5 g
  • 240 g Feijão branco 1 lata, líquida
  • 10 g Alho 3-4 dentes de alho
  • 10 g Manjerona fresca 3-4 caules maiores
  • 100 g Pimentos de alcaparra 1 meio
  • 0.5-1 g Pimenta preta a gosto
  • 140 g Tomates concentrados 1 lata, 18-20%
  • 1 dl Água

Equipamento

  • 1 Tábua de cortar
  • 1 faca afiada
  • 1 frigideira grande
  • 1 recipiente de mistura
  • 1 Abre-latas

Método
 

  1. Preparar os legumesTriturar todos os legumes. Comece pelas beringelas: corte-as em cubos e coloque-as imediatamente numa frigideira grande para fritar num pouco de azeite. Enquanto as beringelas estão a alourar, prepare os outros legumes. Corte as curgetes e a pimenta de caiena em cubos. Descasque o ruibarbo e corte-o em fatias de cerca de meio centímetro (lembre-se, utilize apenas o talo). Corte as cebolinhas em rodelas de meio centímetro. Pique finamente o alho francês fresco, a salsa e a manjerona. Esmagar ou picar o alho.
  2. Quando todos os legumes estiverem prontos, as beringelas já estarão douradas. Coloque-as num prato, depois (com cuidado para não se queimar) passe por água ou limpe a frigideira com uma toalha de papel e volte a colocá-la ao lume.
  3. Aquecer novamente a frigideira, adicionar um pouco de azeite e fritar a courgette cortada em cubos.
  4. Tempere as courgettes assadas com sal, depois adicione o ruibarbo e o alho esmagado. Continue a assar durante alguns minutos para que os sabores se misturem.
  5. Adicione as beringelas fritas previamente reservadas e a pimenta de caiena cortada em cubos. Tempere com pimenta e continue a fritar.
  6. Adicione as cebolinhas picadas, o caril e os tomates concentrados. Fritar durante mais um minuto, mexendo sempre para aprofundar os sabores.
  7. Em seguida, adicione o feijão enlatado com o seu sumo. Misture bem e deixe ferver. Se necessário, adicione um pouco de água para obter um molho com a consistência correta. Tape o tacho e deixe cozer em lume brando durante cerca de 15 a 20 minutos, até os legumes estarem completamente amolecidos e os sabores estarem combinados. Mexa de vez em quando.
  8. Desligue o lume e junte a lesty picada, a salsa e a manjerona. Mexa bem. Prove e tempere com sal ou pimenta, se necessário. Sirva quente, sozinho ou com arroz, quinoa ou pão fresco.

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