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Szilárd Varga

Fragrante babragu di verdure al curry con rabarbaro

Verdure arrostite all'aglio in salsa di curry alle erbe con fagioli bianchi. Questo pasto vegano veloce, ricco di proteine e vitamine, vi riempirà di energia e sosterrà la vostra flora intestinale. Una scelta gustosa e nutriente!
Preparazione 10 minuto
Cottura 30 minuto
Tempo totale 40 minuto
Porzioni: 3 alimentazione
Portata: Piatto principale
Cucina: vegano
Calorie: 247

Ingredienti
  

  • 300 g Melanzane 1 pezzo
  • 130 g Zucchine 0,5 pezzi
  • 40 g Rebarbara 2-3 gambi se sottili, 1 gambo se grosso
  • 15 g Fresco lestyan 3 fili
  • 20 g Prezzemolo fresco 1 bouquet
  • 50 g Cipollotti freschi 1 pezzo
  • 3-5 g Il sale A piacere - 1 cucchiaino da tè circa 2 g
  • 6-8 g Curry a piacere - 1 cucchiaino da tè circa 1,5 g
  • 240 g Fagioli bianchi 1 barattolo, netto
  • 10 g Aglio 3-4 chiodi di garofano
  • 10 g Maggiorana fresca 3-4 gambi più grandi
  • 100 g Peperoni al cappero 1 media
  • 0.5-1 g Pepe nero a piacere
  • 140 g Pomodori concentrati 1 barattolo, 18-20%
  • 1 dl Acqua

Attrezzatura

  • 1 tagliere
  • 1 coltello affilato
  • 1 padella grande
  • 1 ciotola di miscelazione
  • 1 apriscatole

Metodo
 

  1. Preparare le verdureSchiacciare tutte le verdure. Iniziare con le melanzane: tagliarle a dadini e metterle subito a friggere in una padella grande con un po' di olio d'oliva. Mentre le melanzane rosolano, preparare le altre verdure. Tagliate a dadini le zucchine e il pepe di Caienna. Pelare il rabarbaro e tagliarlo a fette di circa mezzo centimetro (ricordarsi di utilizzare solo il gambo). Tagliare i cipollotti a fette di mezzo centimetro. Tritare finemente il prezzemolo fresco, il prezzemolo e la maggiorana. Schiacciare o tritare l'aglio.
  2. Quando tutte le verdure saranno pronte, le melanzane saranno già rosolate. Mettetele su un piatto, quindi (facendo attenzione a non scottarvi) sciacquate o pulite la padella con un tovagliolo di carta e rimettetela sul fuoco.
  3. Scaldare nuovamente la padella, aggiungere un po' di olio d'oliva e soffriggere la zucchina tagliata a dadini.
  4. Salare le zucchine arrostite, quindi aggiungere il rabarbaro e l'aglio schiacciato. Continuare a tostare per qualche minuto per permettere ai sapori di amalgamarsi.
  5. Aggiungere le melanzane fritte precedentemente messe da parte e il pepe di Caienna tagliato a cubetti. Insaporire con il pepe e continuare a friggere.
  6. Aggiungere i cipollotti tritati, il curry e i pomodori concentrati. Soffriggere per un altro minuto, mescolando continuamente per approfondire i sapori.
  7. Aggiungere quindi i fagioli in scatola con il loro succo. Mescolare bene e portare a ebollizione. Se necessario, aggiungere un po' d'acqua per ottenere una salsa della giusta consistenza. Coprire la padella e lasciar cuocere a fuoco lento per circa 15-20 minuti, finché le verdure non si saranno completamente ammorbidite e i sapori si saranno combinati. Mescolare di tanto in tanto.
  8. Spegnere il fuoco e aggiungere il lime, il prezzemolo e la maggiorana tritati. Mescolare bene. Assaggiare e condire con sale o pepe se necessario. Servire caldo, da solo o con riso, quinoa o pane fresco.

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