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Galette de hamburger aux haricots blancs retournée et cuite au four avec des courgettes et des aubergines sur une plaque chauffée à la braise.
Szilárd Varga

Galette de hamburger aux haricots blancs

Préparez une délicieuse galette de hamburger végétalienne à base de haricots blancs riches en protéines, délicieusement assaisonnée, simple et garantie d'être la préférée de votre famille et de vos amis !
Temps de préparation 10 minutes
Temps de cuisson 10 minutes
repos 10 minutes
Temps total 30 minutes
Portions: 2 alimentation
Type de plat: Entrée, Plat principal
Cuisine: végétalien
Calories: 451

Ingrédients
  

  • 240 g haricots blancs en conserve 1pcs 400g- net 240
  • 60 g nouvel oignon 1 fil moyen
  • 8 g paprika épicé 2,5 pièces
  • 15 g ail 2-3 clous de girofle
  • 15 g cumin 1 pièce
  • 2 g sel 1 pièce
  • 3 g paprika fumé 1 pièce
  • 1 g curry 1 pièce
  • 2 tk worchester
  • 3 tk sauce soja
  • 2 e huile d'olive
  • 15 g cumin moulu 1 pièce
  • 20 g farine d'avoine 2 eq
  • 20 g flocons d'avoine apro grain 2 eq

Equipement

  • 1 bol à mélanger de taille moyenne
  • 1 presse-purée ou fourchette
  • 1 planche à découper
  • 1 couteau bien aiguisé
  • 1 Poêle à frire ou plancha
  • 1 spatule ou pelle à spatule

Méthode
 

  1. Égoutter soigneusement les haricots blancs en conserve et les verser dans un saladier de taille moyenne. Écraser soigneusement à l'aide d'un presse-purée ou d'une fourchette jusqu'à ce que les haricots soient réduits en purée, mais qu'il reste de petits morceaux.
  2. Hacher finement les oignons nouveaux et l'ail. Ajouter les autres ingrédients à la purée de haricots : oignon et ail hachés, paprika, cumin, sel, paprika fumé, curry, sauce Worcestershire, sauce soja, cumin moulu, farine d'avoine et flocons d'avoine.
    Galette de hamburger aux haricots blancs lors de la pesée des ingrédients
  3. Mélanger soigneusement tous les ingrédients pour obtenir une masse homogène et malléable. Former environ 2 scones égaux. Laisser reposer les scones pendant au moins 10 minutes pour permettre aux saveurs de se mélanger et aux flocons d'avoine d'absorber l'humidité.
    Galettes de hamburger aux haricots blancs après formation et repos
  4. Friture : Faire chauffer une poêle à frire ou une plaque à griller à feu moyen. Placer les scones dessus et les faire frire jusqu'à ce qu'ils soient dorés et croustillants des deux côtés, environ 5 à 7 minutes par côté, ou jusqu'à ce qu'ils soient bien cuits.
    Galette de hamburger aux haricots blancs, courgettes et aubergines, cuite à la braise en plein air
  5. Servir immédiatement, frais, dans une galette de hamburger ou sur un lit de laitue, avec toutes les garnitures et sauces possibles.
    Galette de hamburger aux haricots blancs retournée et cuite au four avec des courgettes et des aubergines sur une plaque chauffée à la braise.

Vidéo