العودة إلى الوراء رابط البريد الإلكتروني
فطيرة همبرغر بالفاصوليا البيضاء تُقلب وتُخبز مع الكوسا والباذنجان على صينية فوق الفحم
زيلارد فارجا

فطيرة الهامبرغر بالفاصوليا البيضاء

اصنع فطيرة الهمبرغر النباتية اللذيذة من الفاصوليا البيضاء المليئة بالبروتين، متبلة لذيذة وبسيطة ومضمونة لتكون المفضلة لدى العائلة والأصدقاء!
مدة الإعداد 10 دقائق
مدة الطبخ 10 دقائق
الراحة 10 دقائق
الوقت الكلي 30 دقائق
الحصص 2 الخلاصة
وجبة: مقبلات، طبق رئيسي، طبق رئيسي
مطبخ نباتي
الكالوري 451

المقادير
  

  • 240 g فاصوليا بيضاء معلبة 1 قطعة 400 جرام - صافي 240
  • 60 g بصل جديد 1 خيط متوسط الحجم
  • 8 g الفلفل الحلو الحار 2,5 قطعة
  • 15 g الثوم 2-3 فصوص
  • 15 g الكمون 1 جهاز كمبيوتر
  • 2 g الملح 1 جهاز كمبيوتر
  • 3 g الفلفل الحلو المدخن 1 جهاز كمبيوتر
  • 1 g الكاري 1 جهاز كمبيوتر
  • 2 ت ك وورشستر
  • 3 ت ك صلصة الصويا
  • 2 e زيت الزيتون
  • 15 g كمون مطحون 1 جهاز كمبيوتر
  • 20 g دقيق الشوفان 2 مكافئ
  • 20 g حبوب الشوفان الأبرو حبوب 2 مكافئ

المعدات

  • 1 وعاء خلط متوسط الحجم
  • 1 هراسة أو شوكة بطاطس 1
  • 1 لوح تقطيع 1
  • 1 سكين حاد 1
  • 1 مقلاة أو صينية قلي أو صينية
  • 1 ملعقة أو مجرفة مسطحة أو مجرفة مسطحة

الطريقة
 

  1. تُصفى الفاصوليا البيضاء المعلبة جيداً وتُسكب في وعاء خلط متوسط الحجم. اهرسيها جيدًا باستخدام هراسة البطاطس أو الشوكة حتى تصبح مهروسة، ولكن قد تتبقى قطع صغيرة.
  2. يُفرم البصل الأخضر والثوم فرماً ناعماً. تُضاف المكونات الأخرى إلى الفاصوليا المهروسة: البصل والثوم المفروم والبابريكا والكمون والملح والفلفل الحلو المدخن والبابريكا المدخنة والكاري وصلصة ورسيستيرشاير وصلصة الصويا والكمون المطحون ودقيق الشوفان ورقائق الشوفان.
    فطيرة الهامبرغر بالفاصوليا البيضاء أثناء وزن المكونات
  3. تُخلط جميع المكونات جيداً للحصول على كتلة متجانسة وقابلة للطرق. شكّل الكعكات على شكل 2 كعكة متساوية. تُترك الكعكات لترتاح لمدة 10 دقائق على الأقل للسماح للنكهات بالامتزاج وامتصاص دقيق الشوفان للرطوبة.
    فطائر الهامبرغر بالفاصوليا البيضاء بعد مرحلة التشكيل والراحة
  4. القلي: تُسخن مقلاة أو صينية على نار متوسطة. توضع الكعكات فوقها وتُقلى على الجانبين إِلى أن يصبح لونها بنياً ذهبياً ومقرمشاً لمدة 5-7 دقائق لكل جانب أو إِلى أن تنضج تماماً.
    فطيرة الهامبرغر بالفاصوليا البيضاء مع الكوسا والباذنجان المخبوزة على صينية فوق الفحم في الهواء الطلق
  5. يُقدم على الفور طازجاً أو طازجاً في شطيرة البرجر أو على طبقة من الخس مع أي إضافات وصلصات.
    فطيرة همبرغر بالفاصوليا البيضاء تُقلب وتُخبز مع الكوسا والباذنجان على صينية فوق الفحم

فيديو